Cemas rasa khawatiran dan rasa takut yang intens, berlebihan, dan terus-menerus sehubungan dengan situasi sehari-hari. Dapat menyebabkan banyak hal seperti jantung berdenyut kencang, napas tersengal-sengal, berkeringat, dan merasa lelah.
PENYEBAB cemas
Rasa cemas dapat bersifat normal dalam situasi yang menegangkan misalnya berbicara di depan umum atau mengerjakan ujian. Rasa cemas hanya indikator penyakit jika perasaan menjadi berlebihan, menguras tenaga dan pikiran, serta mengganggu kehidupan sehari-hari.
Berikut beberapa cara untuk menghilangkan rasa cemas berlebihan yang kerap datang
- Ambil napas panjang
- Bicara dengan orang lain
- Lakukan apa yang Anda sukai
- Lakukan hal baru
- Olahraga rutin
- Konsumsi makanan sehat
- Tidur yang cukup
- Berpikir positif untuk menghilangkan rasa cemas
0 Komentar